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2018年1月25日(木)蔵上町公民館で
第9回目の健康教室を行いました。

今回は、今年最初の健康教室で春に向けて花粉症対策や、むくみ改善のためのツボ押しでした。。

花粉の時期は『鼻水・鼻づまり』で悩んでいる方が多いと思います。そんな時は眉間の中央に少しくぼんだ所を押すとツーンとする所に【印堂】というツボがあります。ここをしっかり押していくとスーッと鼻が通った感じがします。 また、このツボは鼻の疾患だけでなく不眠症や頭痛にも効果があり、寝付けない時には優しく撫でるように押してやるとリラックスして良い眠りにつきやすくなります。鼻が詰まった夜は眠り難く、翌日辛いですよね。そんな時には寝る前にゆっくりと押してみて下さい。
今年もまた健康教室にきていただいた方々の健康に少しでも役立てるように頑張っていきたいと思いますので、今年も宜しくお願い致します。

お集まり頂いた蔵上地区の皆様、蔵上公民館の方々、大変お疲れ様でした。

次回は2/22(木)14:30~16:00です。皆さん気をつけてお越しください。

その時の様子のお写真です。


2017年12月14日(木)蔵上町公民館で
第8回目の健康教室を行いました。

今回は忘年会や新年会と、食べ過ぎてお腹が苦しくなった時に楽になるツボ押しや、年末に向けて大掃除をして無理をしがちな腰の痛みを和らげるためのツボ押し、タオルを使っての健康体操を行いました。

お腹がいっぱいでもう入らないという時によく効く、不容(ふよう)というツボがあります。この不容穴というツボは、みぞおちから指3本分下へいき、更にそこから左右に指3本のところにあるので、仰向けに寝て両手の指を3本揃えて肋骨のきわあたりをジワーッと優しく押していきましょう。ちなみに、二日酔いになった時には、右の不容穴より更に指3本分のところに期門(きもん)というツボがありますので、優しく押したり温めてあげましょう。年末年始、食べ過ぎた時や飲み過ぎた時には、思い出して押してみたり温めたりしてみてください。
お集まり頂いた蔵上地区の皆様、蔵上公民館の方々、大変お疲れ様でした。

健康で笑顔溢れる良い年をお迎えください。
次回は1/25(木)14:30~16:00です。皆さん気をつけてお越しください。

その時の様子のお写真です。


2017年11月9日(木)蔵上町公民館で
第7回目の健康教室を行いました。

今回は、冷え性とウエスト回りを改善するのに効果的なツボ押しで、皆さん「暑くなってきた。」と、身体がポカポカしてきたみたいで少し汗ばんできた方もいるくらいでした。

『冷えは万病のもと』身体が冷えると血の巡りが悪くなり、免疫力や新陳代謝などに影響を与えていきます。そんな時、血液の巡りなどの循環不良に効く、【湧泉】を押してみましょう。
ツボの位置は足の指をグーの形をしてできる大きなくぼみにあります。湧泉は、『命の泉が湧くツボ』といわれるほど重要なツボで、冷えのほか、足のむくみ・身体のだるさ・疲れなど様々な効果を期待できるツボです 。
足の裏にあるので、あぐらの方が押しやすいのですが、あぐらを組めない人や指で押すのがつらいひとは、ゴルフボールなどを床に置いて足の裏で踏んだり、ゴロゴロしたりしてみて下さい。身体が楽になりますよ。

お集まり頂いた蔵上地区の皆様、蔵上公民館の方々、大変お疲れ様でした。
来月は12/14(木)14:30~16:00です。皆さん気をつけてお越しください。

その時の様子のお写真です。


2017年10月12日(木)蔵上町公民館で
第6回目の健康教室を行いました。

今回の健康教室は、秋の花粉症対策をはじめ、顔の美肌に効果的なツボ押し、
手足の冷え対策など盛り沢山な一日となりました。

花粉症といえば、春のイメージが強いのですが、秋にはブタクサやヨモギ、ハンノキなどからくる花粉症があり、スギやヒノキと違って花粉の粒子が細かいため、花粉が鼻のフィルターを通り過ごして喉や気管支まで到達しやすく、咳や喉のイガイガを起こしやすく、風邪とよく勘違いされることがあります。この季節、喉の調子が良くない時には花粉症かも。
雑草が生い茂っているところの近くを通るときにはマスクで防御し玄関先では服などに付いた花粉を払い落とすなどの花粉症対策を。
また、手足の冷えが気になる方は、指の間にある水かき(指間穴)を揉みほぐすなどして刺激をしてあげると手足から全身にかけてポカポカして気持ちいいですよ。ぜひ一度お試しください。

お集まり頂いた蔵上地区の皆様、蔵上公民館の方々、大変お疲れ様でした。
来月は11/9(木)14:30~16:00です。皆さん気をつけてお越しください。

その時の様子のお写真です。


2017年9月14日(木)蔵上町公民館で
第5回目の健康教室を行いました。

今回は秋バテ予防のためのツボ押し健康法を中心に、肩こりを和らげるための
ツボ押しや、タオルを使っての健康体操を行いました。

『秋バテなんて初めて聞いた!!』とか『秋バテなんてホントになるの?』なんて言葉が聞こえてきそうですが、皆さん気づかないだけで、いつの間にか秋バテしていることが多いものです。
夏の間、冷房の効いた室内や暑い外気にさらされたり、冷たい飲み物をガンガン飲んだりする事で、自律神経が乱れたり内臓が冷えて活動が弱くなることで、身体の冷えや頭痛、気だるさなどが現れてきます。
鳩尾とへその中間に、内蔵機能全般の働きを整えてくれるツボ(中脘穴)があります。
このツボを手のひらでゆっくりと温めてあげてみてください。夏の疲れを引きずって食欲が落ちている人などには効果的なので、ぜひお試しください。
お集まり頂いた蔵上地区の皆様、蔵上公民館の方々、大変お疲れ様でした。
来月は10/12(木)14:30~16:00です。皆さん気をつけてお越しください。

その時の様子のお写真です。


2017年8月10日(木)蔵上町公民館で
第4回目の健康教室を行いました。

今回は夏バテ予防のためのツボ押し健康法を中心に、腰痛予防改善のツボ押し、タオルを使っての健康体操を行いました。

当日はお盆休み直前という事で参加者少なめでしたが、その分中身の濃い健康教室になりました。

夏バテによる自律神経の乱れは様々な不調の引き金になり、大変つらいものです。

自律神経を整えるツボをひとつで、両耳を結んだ線と正中線が合わさった頭の頂点にあるツボで
百会穴というツボがありますが、このツボを指で軽く息を吐きながら刺激してあげてゆっくりと
放していく事で、少しは楽になりますので、ぜひお試しください。

お集まり頂いた蔵上地区の皆様、蔵上公民館の皆様、大変お疲れ様でした。
まだまだ暑い日が続きそうです。熱中症対策も怠りなくお過ごし下さい。
来月は9/14(木)14:30~行います。気をつけてお越しください。

その時の様子のお写真です。


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